7 Akibat Jika Suka Tidur Diatas Jam 12 Malam
Tidur adalah salah satu hal yang dibutuhkan tubuh demi menjaga kesehatan dan kebugaran. Jangan sampai mengurangi jatah tidur atau bahkan terlambat untuk beristirahat. Sebab jika tidur diatas jam 12 malam, ada banyak resiko kesehatan yang mengancam.
Apa saja? Simak selenkapnya 7 akibat jika tidur diatas jam 12 malam, seperti yang dilansir dari Medical Daily berikut ini :
1. JAM BIOLOGIS TUBUH
Jam biologis tubuh merupakan sebutan bagi tugas otak yang mengontrol selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati seseorang. Jika anda kerap tidur diatas jam 12 malam, otak mengalami kesulitan untuk membagi tugas dalam mengontrol semua hal itu karena jadwal istirahat cenderung berkurang. Akibatnya, jam biologis tersebut bisa rusak dan mempengaruhi kondisi fisik serta mental anda.
2. INSOMNIA
Karena terbiasa tidur diatas jam 12 malam, Anda bisa bisa menderita Insomnia berkepanjangan. Tubuh pun akan merasa tetap bugar meskipun sudah lewat tengah malam. Jika biarkan , saat bangun anda menjadi lemas karena tidak mampu memenuhi jatah tidur seperti yang disarankan, yaitu tujuh sampai delapan jam per hari.
3.PRODUKTIVITAS
Tidur diatas jam 12 malam artinya memangkas jatah istirahat disiang hari. Akibatnya, saat berada ditempat kerja, anda akan selalu mengantuk dan menurunkan produktivitas selama menyelesaikan tugas. Selain itu, mengantuk juga bisa meningkatkan resiko kecelakaan saat anda melakukan perjalanan dan menuju tempat kerja.
4. SISTEM IMUN
Sehubungan dengan jam biologis tubuh yang juga berperan dalam membentuk sistem imun, kinerja otak ikut terhambat mengenai masalah ini. Tidur diatas jam 12 malam akhirnya menurunkan sistem imun, sehingga anada beresiko tinggi terkena berbagai macam penyakit,mulai dari yang ringan dan ke yang mematikan.
5. PENYAKIT KARDIOVASKULAR
Sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan resiko kardiovaskular. Artinya, Jangan tidur diatas jam 12 malam jika memang ingin memenuhi jadwal tidur harian dan mencegah penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
6. KANKER
Tidur enam jam atau kurang dalam semalam juga meningkatkan resiko kanker. Hal itu sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari jepang. Menurut peneliti, hormon melatonin yang seharusnya diproduksi oleh tubuh berkurang jumlahnya jika jadwal tidur dikurangi. Sementara rendahnya hormon melatonin sendiri berkaitan erat dengan resiko kanker.
7. OBESITAS
Selain melatonin, hormon pengendali nafsu makan juga mengalami ganguan ketika anda suka ditur diatas jam 12 malam. Sebab tidur terlambat meningkatkan keinginan untuk ngemil. Padahal kebiasaan ngemil di malam hari kurang menyehatkan dan berujung pada peningkatan berat badan sampai obesitas.
Itulah berbagai akibat jika suka tidur diatas jam 12 malam. Tidak ingin mengalaminya? sebaiknya kurangi jadwal begadang demi kesehatan tubuh anda.
Apa saja? Simak selenkapnya 7 akibat jika tidur diatas jam 12 malam, seperti yang dilansir dari Medical Daily berikut ini :
1. JAM BIOLOGIS TUBUH
Jam biologis tubuh merupakan sebutan bagi tugas otak yang mengontrol selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati seseorang. Jika anda kerap tidur diatas jam 12 malam, otak mengalami kesulitan untuk membagi tugas dalam mengontrol semua hal itu karena jadwal istirahat cenderung berkurang. Akibatnya, jam biologis tersebut bisa rusak dan mempengaruhi kondisi fisik serta mental anda.
2. INSOMNIA
Karena terbiasa tidur diatas jam 12 malam, Anda bisa bisa menderita Insomnia berkepanjangan. Tubuh pun akan merasa tetap bugar meskipun sudah lewat tengah malam. Jika biarkan , saat bangun anda menjadi lemas karena tidak mampu memenuhi jatah tidur seperti yang disarankan, yaitu tujuh sampai delapan jam per hari.
3.PRODUKTIVITAS
Tidur diatas jam 12 malam artinya memangkas jatah istirahat disiang hari. Akibatnya, saat berada ditempat kerja, anda akan selalu mengantuk dan menurunkan produktivitas selama menyelesaikan tugas. Selain itu, mengantuk juga bisa meningkatkan resiko kecelakaan saat anda melakukan perjalanan dan menuju tempat kerja.
4. SISTEM IMUN
Sehubungan dengan jam biologis tubuh yang juga berperan dalam membentuk sistem imun, kinerja otak ikut terhambat mengenai masalah ini. Tidur diatas jam 12 malam akhirnya menurunkan sistem imun, sehingga anada beresiko tinggi terkena berbagai macam penyakit,mulai dari yang ringan dan ke yang mematikan.
5. PENYAKIT KARDIOVASKULAR
Sebuah penelitian membuktikan bahwa kurang tidur mampu meningkatkan resiko kardiovaskular. Artinya, Jangan tidur diatas jam 12 malam jika memang ingin memenuhi jadwal tidur harian dan mencegah penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.
6. KANKER
Tidur enam jam atau kurang dalam semalam juga meningkatkan resiko kanker. Hal itu sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari jepang. Menurut peneliti, hormon melatonin yang seharusnya diproduksi oleh tubuh berkurang jumlahnya jika jadwal tidur dikurangi. Sementara rendahnya hormon melatonin sendiri berkaitan erat dengan resiko kanker.
7. OBESITAS
Selain melatonin, hormon pengendali nafsu makan juga mengalami ganguan ketika anda suka ditur diatas jam 12 malam. Sebab tidur terlambat meningkatkan keinginan untuk ngemil. Padahal kebiasaan ngemil di malam hari kurang menyehatkan dan berujung pada peningkatan berat badan sampai obesitas.
Itulah berbagai akibat jika suka tidur diatas jam 12 malam. Tidak ingin mengalaminya? sebaiknya kurangi jadwal begadang demi kesehatan tubuh anda.
Anda baru saja membaca artikel yang berkategori
Berita Unik
/
Fakta
/
Informasi
dengan judul
7 Akibat Jika Suka Tidur Diatas Jam 12 Malam
. Anda bisa bookmark halaman ini dengan URL
http://thekrustyboy.blogspot.com/2013/07/7-akibat-jika-suka-tidur-diatas-jam-12.html
. Terima kasih!
Ditulis oleh:
Hanson
-
Senin, 22 Juli 2013
Belum ada komentar untuk " 7 Akibat Jika Suka Tidur Diatas Jam 12 Malam "
Posting Komentar